Stell dir vor, du würdest dich endlich wieder vollkommen wohl in deiner Haut und deinem Körper fühlen! Du würdest morgens ganz ohne Angst auf deine Waage steigen, in dem Wissen, dass es für dich gar kein Problem ist, dein Gewicht zu halten und deine schönsten Kleider zu tragen. Mit unseren Tipps steht dem erfolgreichen Abnehmen auch in den Wechseljahren nichts im Wege.
Warum muss Abnehmen in den Wechseljahren kein Traum sein?
Frauen in den Wechseljahren stehen oft vor einem scheinbar unüberwindbaren Problem: die hormonellen Veränderungen im Körper, bei denen die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone stark reduziert wird, können sich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene auswirken und machen sich durch verschiedene Symptome bemerkbar.
Dazu zählt neben Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafproblemen auch die gefürchtete Gewichtszunahme in den Wechseljahren, die auch manche Frauen nach der Menopause noch belastet.
Der sinkende Östrogenspiegel führt zu schnelleren Fetteinlagerungen, insbesondere im Bereich von Bauch und Hüften. Gleichzeitig macht es der alters- und hormonbedingte Muskelabbau schwer, dieses zusätzliche Fett zu verbrennen, da der Grundumsatz tendenziell sinkt.
Wie kannst du trotz Wechseljahre Gewicht verlieren?
Die Wechseljahre bieten nicht gerade die besten Voraussetzungen, um wieder in Top-Form zu kommen. Unmöglich ist es aber auch nicht, während des Wechsels erfolgreich abzunehmen. Denn mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und östrogenfördernden Nahrungsergänzungsmitteln muss das Abnehmen kein Traum bleiben.
Ausgewogene Ernährung für einen erfolgreichen Gewichtsverlust
Natürlich spielt deine Ernährung beim Abnehmen eine große Rolle. Anstatt auf eine einseitige Diät mit Protein-Shakes oder Abnehm-Drinks zu setzen, solltest du gerade jetzt lieber auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.
- Frisches Obst und Gemüse,
- komplexe Kohlenhydrate aus Getreide und Hülsenfrüchten sowie
- hochwertige Eiweiße aus Eiern, Fisch und Nüssen
halten dich lange satt und liefern dir wichtige Energie und Nährstoffe.
Unter den Hülsenfrüchten zählen insbesondere die Sojabohnen jetzt zu deinen besten Freundinnen. In Tofu, Tempeh und Misopaste stecken nämlich wertvolle Isoflavone. Diese pflanzlichen Wirkstoffe haben im Körper eine östrogenähnliche Wirkung.
Leinsamen, Getreide, Nüsse und Beeren enthalten ebenfalls wertvolle Lignane, die ebenso zu den Phytoöstrogenen gehören, und können deine Ernährung sinnvoll bereichern.
Abnehmen durch Bewegung in den Wechseljahren
Die Ernährung ist allerdings nur ein Teil, wenn es darum geht, in den Wechseljahren erfolgreich abzunehmen. Um deinen Stoffwechsel auf Trab zu halten, ist auch regelmäßige körperliche Aktivität notwendig.
Ab der Prämenopause solltest du deshalb auf sanften Ausdauersport kombiniert mit regelmäßigem Krafttraining setzen. Denn je mehr Muskeln du hast, desto mehr Fett verbrennt dein Körper auch im Ruhezustand. Durch das Krafttraining kannst du zudem dem Muskelabbau entgegenwirken und schützt deine Knochen.
Versuche deshalb, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben!
Mit Entspannung zum Wohlfühlgewicht
Auch Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation unterstützen dich dabei, deine Hormone wieder in Balance und dich mit deinem weiblichen Körper in Einklang zu bringen. Ausreichender Schlaf und Regeneration sind ebenfalls entscheidend, um deinen Stoffwechsel zu regulieren und Stress zu reduzieren, der dir das Abnehmen in den Wechseljahren schwer machen kann.
Leichter Abnehmen in den Wechseljahren mit menofemme
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie menofemme können deinen Abnehmerfolg zusätzlich unterstützen. Natürliche Inhaltsstoffe, wie Extrakte von
- Macawurzel,
- Leinsamen,
- Rotklee,
- Don Quai und
- Salbei
regen nicht nur Stoffwechsel und Durchblutung zusätzlich an, sondern unterstützen durch die hochdosierten Phytoöstrogene auch deine Östrogenproduktion. Dadurch können sie dir das Abnehmen maßgeblich erleichtern.
Da es sich dabei um natürliche Pflanzenmittel handelt, solltest du jedoch keine sofortige Wirkung erwarten. Menofemme ist keine kurzfristig wirkende Wunderpille, sondern ein natürliches Mittel, das dich bei einer Einnahme von vier Kapseln täglich langfristig dabei unterstützen kann, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Eine spürbare Wirkung setzt wie bei den meisten Naturprodukten erst nach vier bis acht Wochen ein.
Da Menofemme durch die natürlichen Inhaltsstoffe sehr gut vertragen wird, kannst du es bereits vorbeugend und während der gesamten Wechseljahre einnehmen.